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减肥也能吃的零食 满足味蕾享受

发布时间:2017-07-29 14:46:03点击率:

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通常肥胖的朋友或是正为减肥而努力的朋友一般都不会放纵自己吃零食,因为胖从口入,零食一旦吃多了,肥胖也就找上门来,给减肥添加很多困难。但有了卿妃美容健康减肥专家的指导,爱吃零食的你现在有口福了,几款美食不但不会影响您的减肥努力,而?#19968;?#33021;让你一解嘴馋的烦恼,赶快来了解都有哪些美食吧!

1.蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于?#36824;?#33889; 萄、橘子等水果。 此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝 莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

温馨提醒:即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖,所以美眉们也要HOLD住自己的胃口,一次不要超过20g。

2.海苔

海苔是一?#20540;?#28909;量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。

温馨提醒:晚上要少吃海苔,海苔中盐分含量较高,容易引起早?#32420;住?#27599;天的摄入量也不要超过30g,过?#21487;?#21462;会引起碘中毒。

3.全麦纤维饼

很多美?#23395;?#19981;住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。

温馨提醒:在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明,纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g,吃饼干时多喝水,不仅可以缓解饼干的干燥上火,还可以使自己增加饱腹?#23567;?/span>

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